【减脂早餐day152】虾仁牛肉青菜玉米糊,热量379千卡,三大养分素均衡。冬季的早晨都想在热呼呼的被窝中多待一瞬间,早晨起床是一件困难的事,慢慢地省掉了煮饭的环节,其实,做早餐不一定要花十分多的时刻,我在头条上写的152天早餐中,其中有一半是花10分钟就能做好的。我减脂早餐的几个标准是:养分均衡、热量可控、食材易得,操作简略。
今日的减脂早餐就一道简略易做的快手早餐,手慢15分钟就做好,手快8分钟左右也能做好。食材份量及养分素配比所图所示
为了便利,牛肉用牛排替代,整理洗刷洁净的牛排切成小粒,虾仁化冻后整理洗刷洁净,一同参加开水中煮1分钟左右
参加整理洗刷洁净的60克青菜,青菜也能够用小白菜等其他绿叶菜替代,加少量盐,关火后淋几滴香油,即可
玉米面有很多种吃法,能够做玉米馒头、玉米饼(做法都在头条写过了),做成杂粮糊,也是很不错的挑选,早晨喝上两大碗热量也不会超支,瘦身的第一个关键便是要吃饱。
冬季的早晨来一碗热呼呼的玉米糊,暖心又暖胃,这样的早餐养分全面,制造便利,你喜爱吗?