【减脂早餐day152】虾仁牛肉青菜玉米糊，热量379千卡，三大养分素均衡。冬季的早晨都想在热呼呼的被窝中多待一瞬间，早晨起床是一件困难的事，慢慢地省掉了煮饭的环节，其实，做早餐不一定要花十分多的时刻，我在头条上写的152天早餐中，其中有一半是花10分钟就能做好的。我减脂早餐的几个标准是：养分均衡、热量可控、食材易得，操作简略。
今日的减脂早餐就一道简略易做的快手早餐，手慢15分钟就做好，手快8分钟左右也能做好。食材份量及养分素配比所图所示
为了便利，牛肉用牛排替代，整理洗刷洁净的牛排切成小粒，虾仁化冻后整理洗刷洁净，一同参加开水中煮1分钟左右
参加整理洗刷洁净的60克青菜，青菜也能够用小白菜等其他绿叶菜替代，加少量盐，关火后淋几滴香油，即可
玉米面有很多种吃法，能够做玉米馒头、玉米饼（做法都在头条写过了），做成杂粮糊，也是很不错的挑选，早晨喝上两大碗热量也不会超支，瘦身的第一个关键便是要吃饱。
冬季的早晨来一碗热呼呼的玉米糊，暖心又暖胃，这样的早餐养分全面，制造便利，你喜爱吗？