【减脂增肌早餐day110】爱心虾仁蒸蛋+蒸红薯+大白菜+牛奶;热量380千卡。鸡蛋是减脂期间必不可少的食材,也有许多的调配方法,白水煮蛋是最常见最便利的做法,可是吃多了仍是会腻,今日就教我们一款好吃的鸡蛋羹的做法。
脱脂牛奶200ml,假如每天的运动量多,主张能够把脱脂牛奶换成全脂的,假如运动量小,就用脱脂牛奶
红薯150克,去皮切片上锅蒸熟即可。相对于米饭、馒头号主食,红薯膳食纤维含量高,饱腹感更强,而热量却低了不少,所以,在瘦身期间一部分主食能够用红薯来替代。
大白菜100克,整理洗刷洁净切段后上锅蒸3分钟左右,蒸熟后到出淋上薄盐生抽、少量米醋,即可
鸡蛋羹也是小朋友们经常吃的食物,但有小伙伴反响说做欠好,今日就教我们做个润滑如镜的鸡蛋羹。鸡蛋1个打散,加同份额多的温开水,均匀拌和,用细筛孔的漏勺过滤一边
过滤好的蛋液盖上盖,上锅再蒸5分钟左右,假如没有炖盎,用可加热的保鲜膜掩盖在上面
最终取出炖盎,淋上薄盐生抽,即可。把一切的食材摆放后,愉快地吃早餐吧。想要了解过住减脂早餐及午饭做法,请点击我的头像,重视后检查内容