【减脂增肌早餐day110】爱心虾仁蒸蛋+蒸红薯+大白菜+牛奶；热量380千卡。鸡蛋是减脂期间必不可少的食材，也有许多的调配方法，白水煮蛋是最常见最便利的做法，可是吃多了仍是会腻，今日就教我们一款好吃的鸡蛋羹的做法。
脱脂牛奶200ml，假如每天的运动量多，主张能够把脱脂牛奶换成全脂的，假如运动量小，就用脱脂牛奶
红薯150克，去皮切片上锅蒸熟即可。相对于米饭、馒头号主食，红薯膳食纤维含量高，饱腹感更强，而热量却低了不少，所以，在瘦身期间一部分主食能够用红薯来替代。
大白菜100克，整理洗刷洁净切段后上锅蒸3分钟左右，蒸熟后到出淋上薄盐生抽、少量米醋，即可
鸡蛋羹也是小朋友们经常吃的食物，但有小伙伴反响说做欠好，今日就教我们做个润滑如镜的鸡蛋羹。鸡蛋1个打散，加同份额多的温开水，均匀拌和，用细筛孔的漏勺过滤一边
过滤好的蛋液盖上盖，上锅再蒸5分钟左右，假如没有炖盎，用可加热的保鲜膜掩盖在上面
最终取出炖盎，淋上薄盐生抽，即可。把一切的食材摆放后，愉快地吃早餐吧。想要了解过住减脂早餐及午饭做法，请点击我的头像，重视后检查内容