长期上夜班的人群可以适当补充营养、注意休息、规律作息等一般治疗进行调理。若症状较重,则建议及时就医,在医生指导下应用药物治疗。
1.适当补充营养:由于长期上夜班有几率会使机体消耗较大,因此应适量增加富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,以补充人体所需能量,并且还可以在一定程度上促进骨骼和肌肉的生长,增强体质。
2.注意休息:日常生活中应注意保证充足的睡眠时间,尽量做到早睡早起,避免熬夜。同时还应注意劳逸结合,避免过度劳累,以免加重不适症状。
3.规律作息:在平时还要保持良好的生活小习惯,养成规律作息的习惯,避免生物钟紊乱影响身体健康。
4.其他方法:除上述方法外,还能够最终靠运动、放松心情等方式来缓解疲劳感,从而改善长期上夜班的情况。
如果出现失眠的症状,可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。此外,对于存在严重失眠情况者还可遵医嘱服用片、片等镇静类药物帮助入睡。
但需要注意的是,不建议患者自行用药或更改剂量,以免因用药不当引起不良后果。若期间出现非常明显不适症状,还需再次就医诊治。
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