大家好，我是科科。入冬之后，不少人发现，“火气”上来了。上火的感觉真是不好受，并且好了没多久又会“东山再起”。那么，在日常日子怎么调度“降火”呢？
科科主张，要恰当弥补水分。冬天枯燥，平常要多喝温水、多吃生果，弥补身体水分。冬天鼻子枯燥，可倒一杯热开水，对着杯口用力吸气，让水蒸气熏鼻腔，每次做5分钟左右，迟早各一次，对防备鼻腔出血有很好的效果。
合理调度饮食也很重要，能够多摄入碱性食物，如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。还可适量摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄、鱼、动物肝脏、瘦肉等。咽喉枯燥的人饮食要清淡，防止辛辣食物影响。
此外，还可在室内放置空气加湿器，添加空气中水分含量，尽量多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。
原标题：《应急科普365 嘴角起泡、口腔溃疡、鼻干口燥……冬天日常日子中怎么调度“降火”？》
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