大家好,我是科科。入冬之后,不少人发现,“火气”上来了。上火的感觉真是不好受,并且好了没多久又会“东山再起”。那么,在日常日子怎么调度“降火”呢?
科科主张,要恰当弥补水分。冬天枯燥,平常要多喝温水、多吃生果,弥补身体水分。冬天鼻子枯燥,可倒一杯热开水,对着杯口用力吸气,让水蒸气熏鼻腔,每次做5分钟左右,迟早各一次,对防备鼻腔出血有很好的效果。
合理调度饮食也很重要,能够多摄入碱性食物,如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。还可适量摄入富含蛋白质的食物,如猪蹄、鱼、动物肝脏、瘦肉等。咽喉枯燥的人饮食要清淡,防止辛辣食物影响。
此外,还可在室内放置空气加湿器,添加空气中水分含量,尽量多开窗通风换气,呼吸新鲜空气。
原标题:《应急科普365 嘴角起泡、口腔溃疡、鼻干口燥……冬天日常日子中怎么调度“降火”?》
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