1.观睡觉：是否总觉睡不行，是否感觉悟后疲惫，头晕，乏力，提不起精力；四肢是否酸困沉重、不轻松。
5.观皮肤：是否有各种皮肤问题，如湿疹、荨麻疹、痤疮等。皮肤出没呈现红斑、丘疹、水疱、渗液等多种形状的皮损。
中医学考究从日子方法调整下手，因而，饮食调度、穴道按摩保健、适量运动等傍边蕴含着不少祛湿门路。
日常日子中，很多人呈现“湿气重”时，就自行煮红豆薏米水喝。但这儿必需求分外留意几点。
从中医的视点来讲，脾胃运化食物是需求阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，易损害阳气，对湿气的反抗才能也会渐渐的弱。
薏米有必定的健脾效果，但生薏米性凉，体寒和阳虚者都不宜服用，这样的一种情况下可用炒薏米，便是将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿成效也更显着。
从成效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的效果，成效更强。中医入药一般用赤小豆，而红豆则一般只供食用。
但赤小豆质地坚固，难于煮烂，薏米和赤小豆煮之前须先用水浸泡 1 小时，这样煮起来更易软烂。
湿重的人多表现为浑身重浊乏力，因而素日应多留意进行户外活动，以激起人体气机，提振人体阳气，协助肺、脾等脏腑更好地运化水湿，从而能祛除体内湿气，增强本身免疫力。
可引荐的运动方法有慢跑、快走、打太极拳等，运动量以轻轻出汗为宜，防止汗流浃背，避免腠理全开，使寒邪入体。
人体有一些祛湿的穴道，经过按摩、艾灸等方法影响这些穴道可以到达祛湿的意图。
祛湿的常用穴道有丰隆、阴陵泉、曲池等，按摩影响这些穴道可以振奋人体气血，消除湿浊，提高精气神，消除疲惫。
还可运用悬灸方法来进行保健。艾条点着后放于穴道上方约3厘米处，使部分有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以部分潮红为度，每日1次或2次。