春分是一年中阴阳平衡、昼夜平等、寒温参半的时期。乍暖还寒,气候改变翻云覆雨,在保健摄生时也要适应节气的特色,留意坚持体内阴阳平衡的状况。饮食留意省酸增甘,起居适合晚睡早上,适度训练增强体质,不宜过早过多减衣,还要坚持心境愉悦。
专家称,春分摄生一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。食物分寒、热、温、凉、平五种特点,总的原则要忌讳大热、大寒的食物,坚持寒热均衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,避免这类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴,以到达阴阳互补的意图。一起应留意省酸增甘,引荐山药大枣,可提高人体免疫力,防备春季风邪诱发的流感等疾病。
春分时节,人们简单疲倦、昏昏欲睡,也便是俗称的“春困”。专业的人主张,要做到晚睡早上、确保睡觉足够、作息规则,还要适度运动。精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功用失调不无关系。中医以为,心主血、肝藏血,当心境不畅时,会影响肝脏的藏血功用,而假如肝气不疏、郁热化火,终究也会影响到心脏的功用。正所谓“怒伤肝、悲胜怒”,假如情志郁闷,肝的疏泄功用就会紊乱。因而,要学会顶风顺气、随风送忧。
春分时节气候尽管已日渐温暖,但昼夜温差较大,并且仍不时会有冷空气来袭。此时节气候忽冷忽热,短暂性的气温升高,很简单给人形成夏天来了的幻觉。所以,自古以来就有“阴历二八月乱穿衣”的说法。春分后“春捂”要看气候改变,总的来说要跟着温度上升逐渐减衣服。
运动应采纳有助于阳气升发、健旺各脏腑机能的方法,如漫步、郊游、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,疏通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心旷神怡。可是春季运动一定要适度,不宜太剧烈致使大汗出,由于出汗过多则会导致津液的很多丢掉,而损害人体正气。