春分是一年中阴阳平衡、昼夜平等、寒温参半的时期。乍暖还寒，气候改变翻云覆雨，在保健摄生时也要适应节气的特色，留意坚持体内阴阳平衡的状况。饮食留意省酸增甘，起居适合晚睡早上，适度训练增强体质，不宜过早过多减衣，还要坚持心境愉悦。
专家称，春分摄生一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。食物分寒、热、温、凉、平五种特点，总的原则要忌讳大热、大寒的食物，坚持寒热均衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，避免这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以到达阴阳互补的意图。一起应留意省酸增甘，引荐山药大枣，可提高人体免疫力，防备春季风邪诱发的流感等疾病。
春分时节，人们简单疲倦、昏昏欲睡，也便是俗称的“春困”。专业的人主张，要做到晚睡早上、确保睡觉足够、作息规则，还要适度运动。精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功用失调不无关系。中医以为，心主血、肝藏血，当心境不畅时，会影响肝脏的藏血功用，而假如肝气不疏、郁热化火，终究也会影响到心脏的功用。正所谓“怒伤肝、悲胜怒”，假如情志郁闷，肝的疏泄功用就会紊乱。因而，要学会顶风顺气、随风送忧。
春分时节气候尽管已日渐温暖，但昼夜温差较大，并且仍不时会有冷空气来袭。此时节气候忽冷忽热，短暂性的气温升高，很简单给人形成夏天来了的幻觉。所以，自古以来就有“阴历二八月乱穿衣”的说法。春分后“春捂”要看气候改变，总的来说要跟着温度上升逐渐减衣服。
运动应采纳有助于阳气升发、健旺各脏腑机能的方法，如漫步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，疏通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心旷神怡。可是春季运动一定要适度，不宜太剧烈致使大汗出，由于出汗过多则会导致津液的很多丢掉，而损害人体正气。