每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以给我们供给丰厚的钙，而钙则是健旺骨骼的重要元素。 失眠的时分，喝一杯温热的牛奶，其间所含的一种物质能协助大脑调理睡觉。豆浆也是不错的“饮料”，赋有丰厚的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，关于调理身体机能很重要。特别关于女人，常常食用豆制品十分有利。
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