假期期间很多运动引起的过度疲惫，可以用热水泡泡脚、做做足疗，以有用缓解疲惫。一起在饮食上留意弥补一些高蛋白的食物等，康复膂力。
饮食消除疲惫：简单疲惫实际上也是平常身体机能较差的一种体现，这可以终究靠饮食来调理，让我们消除疲惫，康复生机。平常的饮食要留意科学合理，养分均衡。三餐必定要吃，遵从早吃好，中吃饱，晚吃少的准则进行。
尽量做到饮食多样化，不偏食，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，详细便是每天吃面食或米饭，每天要吃必定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要常常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲惫的时分特别留意弥补糖份。糖分和碳水化合物是体能的大多数来自。人体一切器官的运转，特别是大脑，都需求耗费糖分。每天 55-55% 的体能弥补都要依托糖分。（来历：爱美网）
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